Çoğumuz sabah erkenden kalkıp, işe gitmek için hazırlık yapıyoruz. Her gün yaptığımız bu eylemler bir süre sonra kendini tekrar etmeye başlıyor. Kimi zamanda çalan alarmı kapatıp biraz daha kestiriyoruz. Ya da hiç yerimizden kalkmadan telefona göz gezdirip sosyal medyada oyalanabiliyoruz. Bir bakmışsınız işe gitme vakti gelip çatmış. Aslında anlamadan kendinizi yormuş oluyor, veriminizi azalıyor. Böylelikle koca bir iş gününü cansız, yorgun geçirmiş oluyorsunuz. Kariyer planınızın içinde tek düze giden bir iş hayatı istemezsiniz. O halde bu rutini biraz değiştirin.
Hayatınıza biraz çeki düzen verip kendinize iyi gelebilecek rutinler uygulayabilirsiniz. Uyandığınızda yapacağınız 1 dakikalık sabah ritüelleri emin olun size iyi gelecektir. Peki neler yapabiliriz?
Mutlaka Su İçin
Sabah kalktığınızda uyuşuk ve bitkin vücudunuzu ayıltmak için bir bardak soğuk su için. Nefes almanızı soluklanmanızı sağlayacaktır. İçtiğiniz suyun size enerji hissi vereceğine emin olabilirsiniz.
Nefes Alıp Verme Teknikleri Deneyin
4-7-8 nefes tekniği yapılması çok basit bir tekniktir. Bunu her yerde deneyebilirsiniz. Doğal bir sakinleştirici gibidir. Burundan sessiz bir şekilde nefes alıp, ağızdan nefesi sesli vermeyle olur. Tıpkı bir mumu üflerken yaptığımız gibi.
Kendinize İlham Verecek Sihirli Bir Sözcük Oluşturun
Dediğimiz gibi iş hayatının temposunda her sabah alarm çalar ve günlük hayat başlamış olur. Motive olmak için gözünüzü açtığında kendinize olumlu bir şeyler söyleyin. Agresif geçireceğiniz bir iş günü kariyerinizde belki kötü, başarısız geçireceğiniz bir duruma sebep olabilir. İşinizde daha iyi olacağınızı, ekibinizle başarılı işlere imza atacağınızı söyleyin. Sizi performans olarak harekete geçirecektir.
Notlar Alın
Size ait bir not defteri belirleyin. Kalktığınızda derin bir nefes aldıktan sonra yaşadığınız hayatta şükür ettiğiniz şeyleri not edin. Her gün bu rutini tekrar ettirin. Sonra yazdıklarınızı sesli okuyun. Duymak da motive edici olacaktır.
Kısa Kısa Egzersizler Yapın
Yapacağınız kısacık bedensel egzersizler size oldukça fayda sağlayacaktır. Çok yorucu olmayan basit egzersizlerle zihninizi ve bedeninizi canlandırın. Sağlıklı olma hissi uyandıracak, moralinizi ve keyfinizi yerine getirecektir. Dolayısıyla içinizde ve bedeninizde oluşan olumlu değişiklik iş yaşamınızda da etkisini gösterebilir, verimli bir gün geçirirsiniz.
