Eğer kendinizi sürekli stres içerisinde ve bunalmış buluyorsanız düşüncelerinizi ve kararlarınızı gözden geçirmelisiniz. Sizi strese sokan pek çok farklı etken olabilir ancak bazı etkenleri basit bir şekilde önemsememeye çalışmalısınız.
Önemsememeniz Gereken Şeyler
Hayatınızdaki Negatif İnsanlar
Bu insanlar her fırsatta sizi eleştirmeye çalışırlar. Özellikle farklı bir şeyler yapmaya çalıştığınızda veya mevcut durumun üstesinden gelmeye çalıştığınızda bunu yaparlar. Günümüzde sosyal ağlarda arkadaş edinmek çok kolay olsa bile gerçek arkadaşlar bulmak çok zordur. Hayatınızda bulunan negatif arkadaşlarınıza bir şekilde aldırış etmemeye çalışmalısınız. Onlarla geçirdiğiniz vakti sınırlamalı ve her fırsatta sizi stres altına sokabilecek bu kişilerden uzak durmalısınız.
Yabancıların Fikirleri
Sürekli kendinizi stres altında buluyorsanız bunun büyük bir bölümünü yabancı kişilerin fikirlerine borçlu olabilirsiniz. Bu durum genellikle iş yerinde veya okulda karşılaştığınız düşüncelere benzemektedir. Biri sizin hakkınızda bir şeyler söyler ve kulaktan kulağa dolaşan bu söylem sonunda sizin önünüze sunulur. Dış görünüşünüz, arabanız, eviniz veya bunun gibi birçok şey hakkında dedikodu yayılabilir ve siz bunları duydukça istemediğiniz bir kişilikten söz edildiği için stres altına girersiniz. Bu söylemlere kulak asmamaya çalışmalısınız.
Bununla birlikte eğer yabancılardan oluşan bir grup ile konuşacaksanız kötü bir şey yapmanız halinde bunun birkaç saat içerisinde sizi unutulacağını bilmelisiniz. Elbette burada unutulmaması gereken bir husus vardır. Topluluk içerisinde genellikle en ekstrem durumlar, en iyiler ve en kötüler hatırlanır.
Ailenizin Sizin İçin Düşündüğü En İyi Şey
Bu biraz zor bir durumdur çünkü aileniz size karşı daima hayat tecrübesi kozunu kullanır ve çoğu zaman bu konuda haklıdırlar. Ancak haklı olsalar bile hayatta kendi hatalarınıza, kendi düşüncelerinize sahip olmanız gerekmektedir. Sürekli daha tecrübeli kişilerin yönlendirmesi ile hareket edemezsiniz. Ailenizin sizin için en iyi olan ancak sizi strese sokacak şeyleri seçmesine izin vermeyin. Sizin için en iyisini ne ise ona siz karar vermeye çalışın.
Eğer aileniz gerçekten her türlü çalışmanızda, projenizde veya araştırmanızda söz sahibi bireyler ise onlara özel bir plan oluşturarak kendi kararlarınızı uygulayabilirsiniz. Bu plan içerisine onların size söylediklerini eklersiniz ve kendi planınız başarısız olduğu zaman bunu devreye sokabilirsiniz.
İdealleriniz
Eğer yaratıcı bir çalışma üzerinde uğraşıyorsanız bir yerde takılı kalmak daima en kolay yaşanan durumlardan birisidir. Asla onun hazır olduğuna inanmazsınız ve bir sonraki projeye geçemezsiniz. Bunun sebebi ise iyi bir yaratıcı çalışma ile yetenekleriniz arasındaki bulunan boşluktur. Bu yüzden daima işin hazır olmadığını düşünürsünüz ve onun üzerinde uğraşmayı sürdürürsünüz.
Sizi strese sokan durum olmak istediğiniz kişi olamadığınızı düşünmek ise bunu yapmayın. Kimse kafasındaki ideal kişi olamaz. En büyük veya en iyi olarak düşündüğünüz insanların bile kusurları vardır. Kusurlarınızı kabul etmeyi ve bunlarla başa çıkabilmeyi öğrenmelisiniz. Endişelenmek yerine kendinizi geliştirmelisiniz.
Dayanıklılık
Bazen bir şeyler çok zor olabilir. Engelden kurtulup yeni bir engel ile ondan da kurtulup yine bir engel ile karşılaşacağınız durumlar olabilir. Sizi sterse sokan bu engellere odaklanmak yerine onlardan edinebileceğiniz tecrübelere odaklanın. Bir engelin neden oluştuğunu düşünmek yerine onunla nasıl başa çıkabileceğinizi düşünmelisiniz. Enerjinizi daima ileriye doğru adım atmak için kullanmalısınız.
Beklentileriniz
Beklentileriniz sizi stresten strese sürükleyen unsurlar olabilirler. Gerçekçi ve olasılıklara daima açık olmak en sağlıklı seçimlerden birisidir. En kötü senaryoları düşünebilirsiniz ancak bunların oluşmasını engelleyemeyecek veya bu konuda bir şey yapamayacaksanız kendinizi stres altına sokmanıza gerek yoktur. Bunun yerine yanlış olan duruma karşı gereken önlemleri almalı ve ileriye doğru adım atmaya çalışmalısınız.
Diğer bir stres kaynağı ise bir şeyler yolunda gitmese bile onun iyi gitmesini beklemektedir. Israrcı olacaksanız bile bunu bir beklentiye sahip olmadan gerçekleştirmeli ve yaptıklarınızın tadını çıkarmalısınız.
Öz Eleştirileriniz
İnsanlar için öz eleştiri bir gereksinimdir ancak bir noktadan sonra stres kaynağı haline dönüşebilir ve hatta sizi depresyona doğru sürükleyebilir. Öz eleştiri bir şeyler kötü gitmeye başladığında nedenlerini sorgulamak için gereklidir ancak bunda aşırıya kaçarsanız artık kendinize farklı anlamlar yüklemeye başlarsınız. Bununla başa çıkmak oldukça basittir. Hatalar söz konusuysa ve bunlardan siz sorumluysanız bunu kabul etmelisiniz ancak bu hataya sebep olan durumu kendi içinizde yani karakterinizde aramaya çalışmamalısınız.
Stresli Olmaktan Endişelenmek
Eğer her zaman stresli olduğunuzu düşünüyorsanız bu durumda stresin kaynağı siz olursunuz. Yapılan birçok araştırmada stresin ortaya çıkın nedeni insanların kötü olmalarını sürekli strese bağlamaları olarak belirtilmiştir. Stres dolu bir işe veya hayata sahipseniz onunla arkadaş olmaya çalışın ve bunun kötü bir şey olduğunu düşünmek yerine pozitif olmaya çalışın.
